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Cómo recuperar peso después de las vacaciones

Vacaciones: es el momento en que las mesas están repletas de todo tipo de golosinas. Como resultado, cualquier fiesta está cargada de comer en exceso: sobrepeso. Y justo después de las próximas vacaciones, muchos se preguntan cómo perder peso después de las vacaciones. Por donde empezar Los nutricionistas ofrecen varios consejos probados y efectivos que ayudarán no solo a recuperar su peso anterior, sino que también ayudarán al cuerpo a volver a un estado funcional y cómodo.

Aperitivos de almendras

La composición de las almendras contiene una gran cantidad de fibra y grasas saludables, como resultado de lo cual se observa una rápida saturación y no hay deseo de comer algo extra. Muchos estudios han demostrado que solo una porción de almendras para el almuerzo le permite reducir su consumo diario de calorías en 77 unidades.

Suplemento alimenticio de chile

La capsaicina es parte del pimiento picante, que ayuda al cuerpo a gastar calorías más activamente. Consejos de nutrición: use un máximo de 1/5 cucharadita por día. Una de esas raciones de chile acelera el metabolismo en un veintitrés por ciento. También vale la pena señalar que este producto suprime los antojos de dulces.

Desayuno frío prohibido

En la temporada de invierno, se recomienda cocinar desayunos calientes: cazuela de requesón, huevos duros, ensaladas calientes, huevos revueltos, cereales. El desayuno no solo debe saturar, sino también calentar. Por lo tanto, en las próximas horas, el deseo de tomar té o café caliente con dulces simplemente desaparece.

Guarnición con verduras sin almidón

Solo un par de semanas después de las vacaciones, los nutricionistas recomiendan reemplazar las guarniciones de cereales en su menú diario con verduras verdes: espinacas, repollo blanco, brócoli: menos calorías en las verduras y suficiente fibra para suprimir el hambre. Una porción de espinacas son 8 gramos de fibra y 41 kilocalorías, y una porción de arroz hervido es 1 gramo de fibra y 170 kilocalorías.

Azúcar refinado prohibido

El azúcar refinado provoca un aumento en el apetito y la formación de gases. Al comprar cualquier producto, debe estudiar cuidadosamente la composición. Si el producto contiene algún tipo de azúcar, se recomienda rechazarlo.

Porciones

Las porciones deben ser pequeñas y frecuentes, al menos 5 veces al día.

Agua

Se deben beber al menos dos litros de agua por día. El agua debe estar limpia, no carbonatada. Es recomendable rechazar el café y el té. Puedes beber un litro de agua por día con limón y jengibre. Las revisiones en la red con respecto a las dietas para beber son bastante positivas, ya que el agua acelera el metabolismo y ayuda a limpiar rápidamente el cuerpo de toxinas y toxinas.

Fruta

Un requisito previo para una dieta de descarga después de las vacaciones es el consumo de frutas. Al menos un día necesitas comer una manzana, naranja o pera. La falta de vitaminas puede dejar una huella desagradable en la piel, el cabello, el estado de los dientes, las uñas y los huesos.

Actividad fisica

Todas las mañanas, se recomienda correr media hora al aire libre. A la hora del almuerzo, en el trabajo, puede caminar en el parque o simplemente pasear por las calles. Tres veces a la semana es importante visitar un gimnasio, nadar, un gimnasio, etc. El deporte se tonifica perfectamente y el cuerpo vuelve a su estado normal de trabajo. Ayuda a tensar la piel, perder peso rápidamente sin causar daño y solo aumenta el estado de ánimo.

Si durante varias vacaciones en una escala de +3 kg, esto significa que se ha acumulado una gran cantidad de líquido en el cuerpo, por lo tanto, debe deshacerse de él. ¿No sabes cómo limpiar el cuerpo después de las vacaciones y perder peso? Todo es simple Durante varios días es importante abandonar por completo la sal, tomar té con escaramujo. Con el edema, debe beber mucha agua para que los riñones funcionen correctamente y elimine rápidamente el exceso de líquido del cuerpo.

Consejo: para no agotar su cuerpo con dietas después de las vacaciones de Año Nuevo, trate de no comer en exceso. Coma un poco, en porciones, evite los platos con mayonesa y mucha azúcar. ¡Sé bella y saludable!

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